Andar en bicicleta tiene grandes recompensas, FÍSICAS Y PSICOLÓGICAS, las cuales son beneficiosas a futuro, el ciclismo de a poco se introduce más y más a nosotros, por lo cual es de suma importancia saber las ventajas de él. 

Muchos miembros en La Bicicleta Verde llegan a la oficina en su máquina de dos ruedas, disfrutando de grandes beneficios, por eso mismo, nos gustaría recomendarte el siguiente artículo!

LOS BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA

Para muchos, el pensamiento de andar en una bicicleta trae memorias nostálgicas de la niñez. Cuando éramos pequeños, las bicicletas nos ayudaron a descubrir un mundo más amplio del que pudimos haber imaginado descubrir a pie. Cuando crecimos, muchos de nosotros reemplazamos nuestras máquinas a pedales de dos ruedas por automóviles traga-gasolna. Sin embargo, con los precios de la gasolina subiendo, el crecimiento del foco en la salud y el medioambiente, y miles de kilómetros de ciclovías en las ciudades del país, más y más adultos están empezando a darse cuenta de los múltiples beneficios de andar en bicicleta, aquí les mostraremos unas cuantas de las ventajas más grandes del ciclismo.

UN MÉTODO DE TRANSPORTE CONVENIENTE

Viajar en bicicleta provee un número de conveniencias que los autos no ofrecen. Primero, una bicicleta requiere mucho menos mantención que un auto. Y para viajes más cortos por tráfico alto, la mayoría del tiempo puedes viajar más rápido en bicicleta que en automóvil. Cuando llegas a tu destino, puedes evitar pagar estacionamientos mientras la estacionas en el frente. El ciclismo también puede duplicar tu ejercicio por el día, así que el tiempo perdido en el camino o la vuelta al trabajo puede ser compensado con no tener que agendar horas extra en el gimnasio. Finalmente, las bicicletas nos dejan ACCEDER BELLEZA NATURAL que generalmente no se puede acceder en auto, como parques escénicos o costas.

BUENO PARA TU COMUNIDAD

Las bicicletas también son buenas para tu comunidad. No solo logra tener un auto menos en tus calles locales, también reduce la cantidad de contaminación acústica en tu barrio. Cuando vas en bicicleta por tu comunidad, puedes interactuar con los que estén a tu alrededor en una manera mucho más humana. Saluda a un vecino, sonríele a los niños jugando en los patios (algunos todavía lo hacen), o disfruta de los olores de el asado local en un patio trasero– Todo es pocible al andar en bicicleta.

BUENO PARA EL MEDIOAMBIENTE

La dependencia en el automóvil ha generado una preocupación seria en torno al medioambiente. El consumo del petróleo ha causado un incremento de emisiones de gases tóxicos, en estos incluídos el dióxido de carbono, monóxido de carbono, metano, etc. Estas emisiones han sido conectadas con el “efecto invernadero”, la reducción de la capa de ozono, una variedad de problemas de salud, y una reducción general en la calidad del aire. Los efectos medioambientales negativos son incluso más problemáticos en ciudades grandes con la enorme cantidad de automovilistas que van al trabajo todos los días.

Mientras los autos crean una tremenda cantidad de contaminación y causan muchos de los problemas medioambientales con los que nos enfrentamos hoy, el ciclismo provee una forma increíblemente amigable con el medioambiente para transportarse. Las bicicletas no consumen gasolina y no sueltan gases. Cada milla que no viajes en auto reduce la cantidad de contaminantes que entran a la atmósfera. Aún así, gran cantidad de las personas conducen sus autos para viajes cortos, causando mayor contaminación y daño. En los Estados Unidos, cada vez son menos bicicletas por cápita en comparación a varias partes del mundo. Si buscas una forma para cuidar del planeta, viajar en bicicleta ofrece una excelente manera de empezar.

BUENO PARA TU BILLETERA

El ciclismo también viene con un número de beneficios financieros. El costo de un auto no solamente incluye la gasolina, sino también los costos de mantención, la licencia, registración impuestos seguros, etc, los que hacen que el costo por milla sea mucho mayor y si agregas costos de estacionamiento, peajes y otros misceláneos, el costo de manejar un auto sube incluso más.

Mientras los precios de la gasolina suben, muchas personas han sido forzadas a buscar alternativas más económicas en comparación al auto. Considerando que andar en bicicleta no necesita de gasolina, registros, seguros, impuestos o pagos de estacionamiento, las bicicletas proveen de un excelente método de transporte con bajo costo.

UN MONTÓN DE BENEFICIOS DE SALUD

Como si los beneficios mencionados anteriormente no fuesen lo suficiente, el ciclismo ofrece una tremenda cantidad de beneficios de salud. Aquí encontrarás unos de los más grandes beneficios de salud asociados con el ciclismo.

Quema calorías / Pierde peso – Necesitas perder unos cuantos kilos? Las personas se están volviendo más y más obesas. Andar en bicicleta ofrece una genial MANERA DE QUEMAR CALORÍAS y perder peso. Con cada milla en tu bicicleta quemas aproximadamente 25 calorías. incluso a un paso de alrededor de 10 millas por hora, quemarás 250 calorías en una hora. Y el ciclismo también tiene el beneficio añadido de mejorar tu metabolismo después de que termine tu paseo.

Fortalece y tonifica músculos – Muchas personas ya saben que andar en bicicleta es maravilloso para fortalecer y tonificar tus piernas. Cuando pedaleas, tus muslos, caderas y detrás hacen gran cantidad del trabajo. Sin embargo, pedalear puede traer ejercicio para todo el cuerpo. Mientras subes colinas, típicamente te levantas para estabilizar tu cuerpo sobre la bicicleta, lo cual fortalece tu centro, brazos y parte superior del cuerpo.

Gana resistencia y estamina  – El ciclismo incrementa tu resistencia y estamina. Incluso, debido a que la gente típicamente prefiere andar en bicicleta sobre otras formas de ejercicio, el ciclismo hace mucho más fácil incrementar tu distancia cada vez que sales.

Mejora tu coordinación – Mover ambos pies en ciclos mientras manejas con las manos y balanceas tu peso corporal AYUDA A INCREMENTAR TU COORDINACIÓN corporal general.

Se gentil con tus articulaciones – Andar en bicicleta pone menos estrés en las rodillas, tobillos y columna que otras formas de ejercicio como correr, trotar, caminar, levantar pesas o ejercicios aeróbicos en el gimnasio. Porque el ciclismo es gentil en las articulaciones y preserva cartílago, ofrece una gran opción de bajo impacto para aquellos que sufren de dolor muscular, problemas en los pies o rodillas, lesiones de cadera y dolor de espalda.

Incrementa tu energía – Cuando te sientes cansado y lento, andar en bicicleta puede ayudar a sentirte mejor. Un estudio publicado en Psicoterapia se dió cuenta que andar en bicicleta mejora los niveles de energía a un 20% y reduce la fatiga a un 65%. Esto es porque andar en bicicleta provoca la producción de dopamina en el cerebro, subiendo tus niveles de energía. El estudio también sugiere que no necesitas ser un guerrero en las calles para disfrutar de estos beneficios, notando que las personas que pedalean a un paso moderado tres veces por semana eran los que mejor lucha contra la fatiga.

Mejora tu salud cardiovascular – Andar en bicicleta también ofrece importante EJERCICIO CARDIOVASCULAR, proveyendo beneficios similares a otras formas de ejercicio aeróbico, tales como caminar, trotar o bailar. Estudios indican que pedalear al trabajo incrementa la salud cardiovascular de un 3% a 7%

Disfruta mejor salud en tu corazón – No solamente te ayuda con tu salud cardiovascular, también disminuye el riesgo a enfermedades coronarias en tu corazón, alta presión sanguínea, ataques al corazón y más. Acorde a la Asociación médica Británica, pedalear solo 20 millas a la semana puede reducir tu riesgo de enfermedades al corazón en un 50%

Fortalece tu sistema inmune – El ciclismo fortalece tu sistema inmune considerable e incrementa la resistencia de tu cuerpo ante células que provocan el cáncer. 

Mejora tu SALUD MENTAL – Andar en bicicleta también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Los estudios han mostrado que el ejercicio incrementa las endorfinas en el cerebro y estimulan la producción de noradrenalina, la cual ayuda a mejorar el estado emocional y reduce la acumulación de adrenalina y cortisol, ayudando eliminar el estrés y ansiedad. El regular, circular movimiento que ofrece pedalear relaja al cuerpo sin poner estrés repentino en tus articulaciones, ayudándote a regular tus emociones, respiración y movimiento. La bicicleta ayuda a llegar a tu destino sintiéndote relajado, energizado y más feliz sobre el mundo a tu alrededor.

Vive más – Dados todos los beneficios anteriores, no debería sorprenderte que el ciclismo también incrementa tu expectación de vida. Aún con los riesgos de lesión por andar en bicicleta, andar regularmente ha sido conectado con años de vida extra.

¿LISTO PARA ANDAR?

Cuando andas en bicicleta, ganas una gran cantidad de beneficios– una forma conveniente de transporte, una comunidad más fuerte, mejor ambiente, una cuenta bancaria más llena y mejor salud. Pero a lo mejor el beneficio más grande de todos es simple entretención. Con todos estos beneficios esperándote, no hay MEJOR TIEMPO PARA EMPEZAR QUE HOY.

Traducido de: Wtbikes. The Benefits of Biking. Disponible en: HTTPS://WTBIKES.COM/BICYCLE-INFORMATION/BENEFITS-OF-BIKING/